பிராணயாமா பயிற்சி நடைமுறைகள்

முழுமையான நல்வாழ்வுக்காக சுவாசத்தின் ஆற்றலைத் திறக்க மிகவும் இன்றியமையாததாக இருக்கும் ஒரு ஆழமான கலைப் படைப்பான பிராணயாமாவின் முந்தைய டெலிவரியை நீங்கள் ஆராயும்போது, ​​மாற்றத்தக்க இழுவையைத் தொடங்குங்கள். பல நூற்றாண்டுகளாக சேதமடைந்த இந்த டிராவின் நுணுக்கங்களைக் கண்டறியும் போது, ​​அமைதியான சோலையில் உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கவும்.

சுவாசத்தின் தாள மேலாண்மை எவ்வாறு மனதையும், உடலமைப்பையும், ஆவியையும் ஒருங்கிணைத்து, பொருத்தமான உட்புற நிலைத்தன்மையின் திசையில் ஒரு பாதையை வழங்குகிறது. பல்வேறு வழிகளில், பிராணயாமா உளவியல் வாசிப்பை வளர்க்கிறது, ஆழ்ந்த ஓய்வு நேரத்தை வளர்க்கிறது மற்றும் உடலமைப்பின் இயற்கையான சிகிச்சை திறன்களை மேம்படுத்துகிறது.

இந்த மாய இழுவையில் உங்களுக்காக காத்திருக்கும் மகத்தான நன்மைகளை நிபுணத்துவம் பெறுங்கள்:

• மன அழுத்த பேரம்: பாராசிம்பேடிக் கவலை டிராவைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்தம் மற்றும் திகைப்பைத் தணிக்க நிர்வகிக்கப்பட்ட சுவாச வழிகளின் ஆற்றலைக் கட்டவிழ்த்து விடவும், ஓய்வு நேரத்தின் ஆழமான வெளிப்பாட்டைத் தூண்டுகிறது.
• மேம்படுத்தப்பட்ட உயிர்ச்சக்தி: மூச்சைப் பயன்படுத்துவதைக் கண்டறிவதன் மூலம், உங்கள் உடலமைப்பின் சில மட்டங்களில் பிராணனை (இருப்பு அழுத்தம் ஆற்றல்) செலுத்துதல், செல்களைப் புத்துயிர் அளிப்பது மற்றும் பொதுவான ஆற்றல் வரம்புகளை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் உயிர்ச்சக்தியை எழுப்புங்கள்.
• மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம்: மூச்சு மற்றும் செரிமானம் இடையே உள்ள தொடர்பை ஆராயுங்கள், பிராணயாமா வழிகள் செரிமான உறுப்புகளைத் தூண்டுகிறது, ஊட்டச்சத்துக்களை திறம்பட உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பொதுவான செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.
• உயர்த்தப்பட்ட குவிய நிலை: சுவாச நிர்வாகத்தின் ஆற்றலின் திட்டத்தின் மூலம் கேட்கும் திறனைத் திறக்கவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும், யோசனையின் வாசிப்புத்திறன், உயர்ந்த படைப்பாற்றல் மற்றும் மேம்பட்ட உற்பத்தித்திறனை செயல்படுத்துதல்.
• உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை: பிராணயாமா எவ்வாறு மேலாண்மை உணர்ச்சிகளை உள் அமைதியை வளர்ப்பது, பைத்தியக்காரத்தனம், சிரமம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின்மை போன்ற உணர்ச்சிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் எவ்வாறு நிர்வகிக்க முடியும் என்பதைப் பாருங்கள்.

சுய-கண்டுபிடிப்பு இழுவையில் இறங்கத் தயாராகுங்கள், நீண்டகாலமாக நிறுவப்பட்ட வரம்புகளைத் தாண்டி, பிராணயாமாவின் வயதைக் குறைக்கும் திட்டத்தின் மூலம் முழுமையான நல்வாழ்வின் அற்புதமான உணர்வை எழுப்புங்கள். உங்கள் நனவை உயர்த்தவும், அமைதியை உருவாக்கவும், வரம்பற்ற செய்யக்கூடிய உட்புறத்தைத் திறக்க உங்கள் மூச்சைத் திறக்கவும்.

பிராணயாமா வழிகளை ஆழமாக வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் உட்புற ஆற்றலின் சாத்தியத்தைத் திறக்கவும். இந்த முந்தைய சுவாச பயிற்சி நடைமுறைகள் மூலம், நீங்கள் உங்கள் உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் உடலமைப்பு, மனம் மற்றும் ஆவியின் சில மட்டங்களில் ஒரு நிலையான ஆற்றலை மேம்படுத்தலாம்.

பிராணயாமாவின் மாற்றும் ஆற்றலைப் பாருங்கள், அது உங்கள் சுவாசத்துடன் ஒத்திசைந்து, சுய உணர்வு மற்றும் பிரச்சினைக்கான கருவியாக அதைப் பயன்படுத்துகிறது. அனுலோம் விலோம், கபாலபதி மற்றும் பிரமாரி போன்ற பல்வேறு வழிகளை இணைப்பதன் மூலம், உங்களின் உடல் மற்றும் உளவியல் நேர்த்தியாக இருப்பதற்கு புத்துயிர் அளிக்கும் வகையில், உங்கள் ஆற்றல் ஈர்ப்பின் பல்வேறு புள்ளிகளாக மாற்றலாம்.

• வலுவான பொது நுரையீரல் திறன் மற்றும் சிறப்பியல்பு, வளரும் ஆக்சிஜன் இருக்கும் உறுப்புகளுக்கு இருக்கும்.
• உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்களுக்கு வாசிப்புத்திறனைக் கொண்டு, கவனம் மற்றும் செறிவுக்கு ஊக்கமளிக்கவும்.
• நிர்வகிக்கப்பட்ட சுவாச முறைகளின் மூலம் மன அழுத்தம் மற்றும் திகைப்பு வரம்புகளைக் குறைக்கவும்.
• பாராசிம்பேடிக் கவலையான டிராவைத் தூண்டி, ஓய்வு மற்றும் நிலைத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது.
• நோயெதிர்ப்பு பண்புகளை மேம்படுத்துதல் மற்றும் உடலின் சில மட்டங்களில் நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளை மேம்படுத்துதல்.

ஆழ்ந்த மூச்சைப் பிடுங்கி, பிராணயாமாவின் ஆழமான உலகத்தில் மூழ்கி, உங்கள் உட்புறத்தில் உயிர்ச்சக்தி மற்றும் ஆற்றலின் முடிவில்லாத சாத்தியக்கூறுகளைத் திறக்கவும். கூடுதல் பளபளப்பான மற்றும் திருப்திகரமான இருப்புக்கான நுழைவாயிலாக இந்த முன்னாள் யோகப் பிரசவத்தைச் சேர்க்கவும்.

ஸ்டைலான இருப்புக்கான குழப்பங்கள் மற்றும் கோரிக்கைகளுக்கு மத்தியில், உள்துறை அமைதியின் சமநிலையைக் கண்டறிவது ஒரு மழுப்பலான சூழ்நிலையில் தொடர்ந்து ஈடுபடுவதை உணர முடியும். மாற்றாக, ஒரு முன்னாள் வழங்குபவர், உலகின் ஏதோ ஒரு மட்டத்தில் உள்ள முடிவில்லா மற்ற மக்களுக்கு அமைதியாக ஆறுதல் அளித்து வருகிறார் – பிராணயாமா. சமஸ்கிருத வார்த்தைகளான “பிராணா” (இருப்பு அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது) மற்றும் “யமா” (நிர்வாகத்தைக் குறிக்கிறது) ஆகியவற்றிலிருந்து பெறப்பட்டது, பிராணயாமா என்பது ஒரு ஆழமான சுவாச ஈர்ப்பாகும், இது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் உணர்ச்சிகரமான நேர்த்தியாக-இருப்பதை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒரு செயல்பாட்டுக் கருவியாகவும் கூட இருக்கலாம்.

சுவாசத்தின் வேண்டுமென்றே சட்டத்தின் மூலம், பிராணயாமா உடலமைப்புக்கும் மனதுக்கும் இடையிலான தொடர்பைப் பயன்படுத்துவதில் நிபுணத்துவம் பெற்றது. மிகவும் பயனுள்ள இந்த டெலிவரி மற்றவர்களை தங்கள் பாராசிம்பேடிக் கவலை கொண்ட டிராவில் நுழைய அனுமதிக்கிறது, இது ஒரு ஓய்வுநேர பதிலைத் தூண்டுகிறது, இது மனதைக் கலக்கமடையச் செய்யவும், திகைப்பைத் துண்டிக்கவும் மற்றும் அன்றாட இருப்பின் குழப்பங்களுக்கு மத்தியில் நிலையான சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது. மேலும், பிராணயாமா செய்யலாம்:

• உளவியல் வாசிப்புக்கு ஊக்கம் கொடுங்கள்: பிராணயாமா வழிகள் மூளையை ஆக்ஸிஜனேற்றுகின்றன, கவனம், செறிவு மற்றும் பொதுவான அறிவாற்றல் பண்புகளை அழகுபடுத்துகின்றன.
• வலுவான தூக்க தரத்தை உருவாக்குங்கள்: சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும், ஆழ்ந்த ஓய்வு நேரத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், பிராணயாமா மற்றவர்களுக்கு கூடுதல் அமைதியான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் தூக்கத்தை உருவாக்க முடியும்.
• நோயெதிர்ப்பு பண்புகளை மேம்படுத்துதல்: ஆழமான உதரவிதான சுவாசம் நிணநீர் இழுவைத் தூண்டுகிறது, உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மையின் பாதையை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு பண்புகளை அழகுபடுத்துகிறது.

நீங்கள் ஒருவேளை அனுபவம் வாய்ந்த யோகியாக இருக்கலாம் அல்லது விழிப்புணர்வுள்ள நடைமுறைகளின் உலகிற்கு அசலாக இருக்கலாம், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் பிராணயாமாவை இணைத்துக்கொள்வது, உட்புறம் கட்டுக்கடங்காமல் இருப்பதைக் கண்டறியும் திசையை மாற்றும் இழுபறியாகவும் இருக்கலாம். எனவே ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, மன அழுத்தத்தைத் தோற்றுவிக்கவும், மேலும் நிதானமான மற்றும் மையப்படுத்தப்பட்ட இருப்புக்கான திசையில் பிராணயாமாவின் ஆற்றலை அனுமதிக்கவும்.